Selbstliebe stärken: Grenzen setzen, Loslassen lernen und Vertrauen in dich fördern. Finde innere Balance – entdecke deine Intuition für ein erfüllteres Leben.
Selbstliebe – ein großes Wort. Viele Menschen können ihr eigenes Spiegelbild kaum ertragen und kritisieren sich selbst so sehr, dass sie sich nie gut genug fühlen. Bei Frauen ist das nach meiner Erfahrung noch viel schlimmer, als bei Männern.
Wir müssen uns daraus lösen und zu uns finden. Oder willst du wirklich dein ganzes Leben lang glauben, dass du zu nichts zu gebrauchen bist? Der Glaube ist falsch, aber du hast ihn gelernt. Daraus zu entkommen, das habe ich gelernt und gebe es gerne weiter.
Selbstliebe stärken: Dein Weg zu innerer Balance
In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit und hohen Erwartungen geprägt ist, fällt es oft schwer, sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Doch gerade in diesen Zeiten ist es wichtiger denn je, sich selbst mit Liebe und Achtsamkeit zu begegnen. Selbstliebe ist kein Luxus, sondern eine essentielle Grundlage für dein Wohlbefinden und deine innere Balance. Das hast du vielleicht noch nie kennengelernt und das ist leider ziemlich normal. Wir werden von Klein auf nicht positiv bestärkt, sondern klein gehalten. Und wir geben das dann noch weiter an unsere Kinder, weswegen wir uns dann noch mehr runtermachen. Selbstliebe stärken ist also auch ein Generationenthema.
Warum Selbstliebe so wichtig ist
Selbstliebe bedeutet, sich selbst anzunehmen – mit allen Stärken und Schwächen. Es geht darum, sich selbst zu respektieren, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und sich selbst Gutes zu tun. Studien zeigen, dass Menschen, die sich selbst lieben, resilienter (widerstandsfähiger) gegenüber Stress sind und ein höheres Maß an Lebenszufriedenheit empfinden. Laut einer Untersuchung der AOK fördern Selbstakzeptanz und Selbstliebe das psychische Wohlbefinden und helfen dabei, mit Herausforderungen besser umzugehen. Leider ist die Bereitschaft dazu nicht besonders hoch. Wir glauben nicht an das, was wir nicht kennen.
Die Rolle der Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit ist ein Schlüssel, um Selbstliebe im Alltag zu praktizieren. Indem du bewusst im Hier und Jetzt lebst, lernst du, deine Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Eine Studie des infas-Instituts belegt, dass Achtsamkeit mit einer positiveren Zukunftseinschätzung und einer besseren Bewertung der eigenen wirtschaftlichen Lage einhergeht. Was wir machen? Wir leben zu einem großen Teil in der Vergangenheit, konstruieren eine unsichere Zukunft und denken zumeist negativ. Das haben wir so gelernt, das machen wir dann auch so. Leider.
Selbstliebe stärken: Weibliche Intuition fördern
Deine Intuition ist ein kraftvolles Werkzeug, das dir hilft, Entscheidungen zu treffen, die im Einklang mit deinem wahren Selbst stehen. Indem du lernst, auf deine innere Stimme zu hören, stärkst du nicht nur dein Selbstvertrauen, sondern auch deine Fähigkeit, authentisch zu leben. Die Förderung der weiblichen Intuition kann dir helfen, dich selbst besser zu verstehen und deinen eigenen Weg zu gehen. Und Männer können auch einen Zugang zu ihrer Intuition lernen. Wir haben das oft schon sehr viel früher verloren. Intuition und Bauchgefühl sind wichtig für unsere Entscheidungen und brauchen Förderung.
Hochsensibilität verstehen und annehmen
Etwa 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung gelten als hochsensibel. Wenn du zu diesen Menschen gehörst, nimmst du Reize intensiver wahr und hast ein tiefes Empfindungsvermögen. Das kann eine Herausforderung sein, aber auch eine besondere Stärke. Indem du deine Hochsensibilität anerkennst und lernst, gut für dich zu sorgen, kannst du sie als wertvolle Ressource nutzen. Dann bist du ein Mensch, der ein besonders wertvolles Bauchgefühl hat und kannst lernen, darauf zu vertrauen.
Grenzen setzen und loslassen
Ein wichtiger Aspekt der Selbstliebe ist das Setzen von Grenzen. Es ist in Ordnung, "Nein" zu sagen und sich selbst zu priorisieren. Gleichzeitig ist es befreiend, Kontrolle loszulassen und dem Leben zu vertrauen. Dieses Gleichgewicht zwischen Abgrenzung und Hingabe ermöglicht dir, in deiner Mitte zu bleiben und dich selbst zu schützen. Auch „Ja“ zu sagen und dazu zu stehen, solange es Sinn macht, ist wichtig. Entscheidungen treffen und dazu stehen, solange es sich gut anfühlt, das ist grundlegend. Ebenso wie eine Änderung einer Entscheidung, wenn sie nicht mehr Sinn macht.
Aktuelle Entwicklungen in Deutschland
Die Bedeutung von Selbstliebe und Achtsamkeit wird auch in aktuellen Studien deutlich. Laut dem Einsamkeitsreport 2024 der Techniker Krankenkasse fühlen sich rund 60 Prozent der Menschen in Deutschland mindestens gelegentlich einsam . Besonders jüngere Menschen sind betroffen. Diese Zahlen unterstreichen, wie wichtig und nötig es ist, sich selbst liebevoll zu begegnen und soziale Verbindungen zu pflegen.
Zudem zeigt der Glücksatlas 2024, dass die Lebenszufriedenheit in Deutschland wieder steigt, was unter anderem auf eine stärkere Selbstfürsorge und Achtsamkeit zurückzuführen ist. Wir haben Chancen, etwas zu verändern und wir können es tun. Du zweifelst nur, weil man dich immer klein halten wollte.
Dein persönlicher Weg zu mehr Selbstliebe
Jeder Mensch ist einzigartig und so ist auch der Weg zur Selbstliebe individuell. Ob durch Meditation, kreative Ausdrucksformen, Gespräche oder andere Methoden – wichtig ist, dass du den Weg findest, der zu dir passt. Klingt abgehoben, aber das kann man wirklich lernen und das ist auch noch richtig gut. Ich war ganz unten und bin aufgestanden. Nach der ersten Unsicherheit wird es schnell besser. Da ich meine Erfahrungen damit gemacht habe, wollte ich dann schnell anderen Menschen helfen und ich genieße es. Es ist wunderschön, Menschen auf dem Weg zu sich selbst begleiten zu dürfen.
In der Gruppe wie einzeln kannst du lernen, ganz neue Erfahrungen zu machen. Wenn du zuerst einzeln lernst, dass dein Wert viel größer sein könnte, als du denkst - dann gemeinsam mit anderen wunderbaren Menschen noch mehr Erfahrungen zu sammeln - das ist ganz besonders großartig.
Selbstliebe stärken - du bist dran! Beginne damit, dich selbst lieben zu lernen. Wenn du Unterstützung auf deinem Weg suchst, stehe ich dir gerne zur Seite. Gemeinsam können wir herausfinden, was dir guttut und wie du deine innere Balance findest. Melde dich gerne für ein persönliches Gespräch oder fordere einen Rückruf an. Ich freue mich, dich aufblühen zu sehen.
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